8 Mitos alimentarios que debes dejar de creer

En la era en que nos encontramos podemos conseguir información de cualquier cosa por internet. El tema de la nutrición es un tema con mucha demanda, y a veces el exceso de esta información  nos lleva a considerar fuentes poco fiables al respecto. Ademas si le sumamos las portadas sensacionalistas a la ecuación, cualquier publicación por disparatada que parezca se difunde como la pólvora.

En este artículo nos vamos a centrar en 8 mitos sobre alimentos que deben morir ya: Leer más Sobre 8 Mitos alimentarios que debes dejar de creer

Las proteínas y el daño renal

Lo primero que quiero decir sobre este tema, es que la proteína es algo más que batidos, también es la base de nuestra dieta. Y pese a que es muy necesaria para nuestro cuerpo, existe una vertiente que asocia este macronutriente con diversos problemas para la salud. En concreto me voy a centrar en uno de los más extendidos; El daño renal. Leer más Sobre Las proteínas y el daño renal

5 Mitos sobre entrenadores personales

Visto desde fuera, se puede llegar a pensar que ser un entrenador personal es siempre un trabajo divertido: Mejoran su físico gracias a que pueden entrenar todo el día. Excepto que esa no es la imagen completa. Hay mucho más para ser un buen entrenador personal o instructor de fitness grupal que hacer ejercicio, y la mayoría de los entrenadores necesitan programar sus propias sesiones de entrenamiento.

Resulta que los entrenadores son más parecidos al resto de nosotros de lo que piensas. Aquí hay cinco creencias comunes sobre los instructores de fitness, y por qué cada uno es un mito. Leer más Sobre 5 Mitos sobre entrenadores personales

4 Mitos de nutrición que deberías olvidar

Cuando se trata de nutrición, el consejo puede sentirse como un campo minado. Las nuevas investigaciones pueden contradecir los estudios que aparecieron hace solo unos pocos años, y luego son reemplazados por una nueva perspectiva poco después de la publicación. El rápido ritmo de cambio en el mundo de la nutrición puede hacer que sea difícil separar el mito de la realidad. Leer más Sobre 4 Mitos de nutrición que deberías olvidar

Suplementos – ¿son necesarios?

En la sociedad en la que vivimos actualmente es muy normal que la gran mayoría de usuarios que empiezan en el mundo de las pesas piensen que los suplementos son algo necesario. Y no solo porque todo el mundo a tu alrededor los toma, sino porque aun siendo un iniciado sin apenas tiempo , siempre existirá el típico entrenador-vendedor que si puede te va a querer endosar hasta una lavadora. Leer más Sobre Suplementos – ¿son necesarios?

Proteína – ¿hay una cantidad de asimilación por comida?

La proteína es uno de los macronutrientes más importantes, y también existen muchos mitos en referencia a que es, para que se utiliza o cuantos gramos se pueden tomar por comida etc.

Se dice que no se pueden asimilar más de 20-30 gramos de proteína por comida.  Y esto es algo que concuerda con la creencia errónea que hablaba de comer 6 ves al día para acelerar el metabolismo y demás tonterías, y que yo ya desmentí en el artículo sobre el timing. Leer más Sobre Proteína – ¿hay una cantidad de asimilación por comida?

Creatina – Mitos y realidad sobre este suplemento

La creatina es sin duda uno de los suplementos favoritos de muchos, y por muchas razones. Pero la principal es que es el suplemento con mayor evidencia científica.

A día de hoy con toda la información disponible que tenemos ya sea en libros, estudios o artículos publicados, seguimos mitificando este suplemento acerca de su uso, posibles daños producidos por su ingestión etc. Leer más Sobre Creatina – Mitos y realidad sobre este suplemento

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